„Mindfulness“ aneb vnímej okamžik naplno
Mindfulness je rozšířená metoda uplatňovaná v rámci psychologie a koučinku. Jejím cílem je naučit nás žít v přítomnosti a zaměřit svou pozornost na prožitek konkrétního momentu v životě. Jedná se tedy o soubor technik, které člověku pomáhají se správně soustředit a uvědomovat si sebe samého. Dále ho učí, jak vnímat a zpracovávat informace a efektivně vypořádávat s okolním stresem.
Co to znamená být „mindful“?
Samotné slovo „mindfulness“ má v češtině více překladů, lze ho interpretovat jako bdělost či vnímavost, dalo by se však překládat i jako soustředěné věnování pozornosti. Je to schopnost, kterou si může osvojit každý z nás a dále ji kultivovat. Umožňuje nám si plně uvědomovat, co se děje v konkrétním okamžiku, bez posuzování a přehnaných očekávání. Pokud jste tedy mindful, pak to znamená, že se vědomě soustředíte na přítomnost a nenecháte se strhnout impulsivními reakcemi či přehnanými emocemi. Tato metoda pomáhá třídit myšlenky a vypořádávat se s pracovním i osobním stresem.
Proč právě „mindfulness“?
Americká asociace AMRA, která se zaměřuje na zkoumání tohoto přístupu, ve svých studiích prokázala, že metoda má prokazatelné pozitivní vlivy na naše tělesné i duševní zdraví.
Konkrétně se mluví o:
- zlepšení pozornosti a paměti,
- zvýšení empatie,
- lepší imunitě,
- zlepšení kvality spánku,
- zvládání psychicky náročných či vypjatých situací,
- zvýšení pružnosti myšlení a kreativity,
- snížení úzkosti a depresí.
Chcete být vnímavější, lépe zvládat stres a naučit se uvědomovat si sami sebe? Díky správnému tréninku a meditaci můžete tyto schopnosti posilovat a kultivovat. Přitom byste se měli zaměřit hlavně na sebe. Naučit se uvědomovat si sebe a řeč svého těla, nahlížet na věci tak, jak jsou, a to bez předsudků. Uchopovat situace a akceptovat je. Naučit se nechat některé věci prostě být a nechat jít. Otevřít se novým možnostem i schopnostem, ale zůstat sami
sebou.
